ANKARA - 20.06.2025  - D vitamini, vücutta eksik olduğunda kemik ve kas sağlığı üzerinde ciddi olumsuz etkiler yaratabiliyor. "Güneş ışığı vitamini" olarak bilinen D vitamini, kalsiyum emilimini artırarak kemik mineralizasyonu, yenilenmesi ve kas gücü üzerinde önemli bir rol oynuyor. Uzmanlar, D vitamini eksikliğinin, hem çocuklarda hem de yetişkinlerde çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor.

Kalsiyum ve kemik sağlığı

D vitamini, sağlıklı kemikler için vazgeçilmez bir bileşendir. Vücutta yeterli miktarda D vitamini bulunmadığında, kalsiyumun etkin bir şekilde emilmesi engellenir. Uzmanlar, bu durumun zamanla kemik yoğunluğunun azalmasına yol açabileceğini, dolayısıyla kemiklerin zayıflayabileceğini belirtiyor. Kalsiyum ve fosfatın kemiklere tutunmasını sağlayarak, kemiği sert ve güçlü hale getiren D vitamini eksikliği, bu mineralizasyon sürecini bozarak kemik hastalıklarına zemin hazırlayabiliyor.

Kas gücü ve düşme riski

D vitamini, yalnızca kemik sağlığı için değil, kas sağlığı için de kritik bir öneme sahip. Kas kütlesinin azalması, özellikle yaşlı bireylerde düşme ve kırık risklerini artırıyor. Uzmanlar, yeterli D vitamini alımının, kas gücünü artırarak düşme ve kırık oranlarını önemli ölçüde azaltabileceğini vurguluyor. Özellikle yaşlılar için D vitamini desteği, sağlık açısından önemli bir koruyucu faktör.

Çocuklarda raşitizm, erişkinlerde osteoporoz riski

Çocuklar için D vitamini eksikliği, iskeletin yumuşamasıyla seyreden ve bacaklarda eğrilik, büyüme geriliği gibi belirtilerle kendini gösteren raşitizm hastalığına yol açabiliyor. Erişkinlerde ise D vitamini eksikliği, uzun vadede osteoporoz gibi kemik hastalıklarına neden olabiliyor. Ayrıca, menopoz sonrası kadınlar ve yaşlı bireyler için D vitamini desteği, kemik sağlığını korumak adına hayati öneme sahip.

Uzmanlardan D vitamini takviyesi uyarısı

Uzmanlar, D vitamini eksikliğinin özellikle kış aylarında daha fazla görüldüğünü ve güneş ışığından yeterince faydalanamayan bireylerin risk grubunda yer aldığını belirtiyor. D vitamini takviyesi almak, kemik sağlığını korumanın yanı sıra kas gücünü artırarak, düşme ve kırık riskini azaltma konusunda önemli bir strateji olarak öne çıkıyor.